Ihr Lieben,
am Mittwoch findet kein offizielles Training statt. Gerne könnt ihr euch wie immer ca. 8 km einlaufen. Aber bitte denkt dran: Tempo nicht schneller als4:45/km. Dann die üblichen 10km etwas zügiger, dennoch Grundlage. Da Ferien sind macht einfach noch die 50 Liegestütze, 60 Strecksprünge und die üblichen 5x5 min zackiges Seilspringen. So bleibt ihr in Form und nächsten Mittwoch geht's dann wieder richtig rund.
Helau uns Alaaf aus Italien
Eure Sonja