Die Pizza Dienstag`s verdiene ich immer,
auch wenn ich mal keinen Sport mehr treibe!!!

derderschongenuglebenskilometerhat

Endlich mal was los hier!
@SM: Du bist mir doch viel zu gut beim Radfahren! Da traue ich mich doch gar nicht mitzufahren.
@Mario: Schade, ich wäre so gerne mit Dir gelaufen!
VG
maui
(derinzwischenfurchtbareMuskelschmerzenvondenvielenKilometernhat!)

Aschaffenburger HM ziehe ich dich auf 1:29
quasi als Edelhelfer und Wasserträger.
Kostet dich auch nur ne Pizza.

1:29 h traue ich mir (noch) nicht zu. Im Plan steht was von einer 1:34 h.

Lieber Thomas.

Fahr doch einfach mal mit und Du wirst sehen, wie gut das klappt; man muss halt auch mal was sagen, wenn die Fahrt zu schnell ist.
Das muss ich bei ChristianM nun auch wieder machen.

Grüße
SM

man muss dann auch manchmal sagen wenn man aufs klo muss. und spätestens in wörth hat man wieder zeit die entleerten speicher zu füllen.

.... man benötigt viel Zeit !!!!

Sobald ich wieder Fahrrad fahre, werde ich das mal ausprobieren!
Heute Bahntraining 4 * 2000 m in 4:15-4:21 min/km

Ich suche schon wieder ein Opfer:
Freitag (23.09.11) 29 km in 5:40 min/km, 6 km in 4:40/4:50 min/km.
Wer hat Lust mich zumindest zum Teil zu begleiten?

Heute 3 km ein, 6 * 1000 m in 4:18, 3 km aus für die SUB200'ler. Diesmal wieder mit stabilem Rumpf und Daumen nach Außen, weil Wolfi wieder da ist :-)

was heißt hier, weil wolfi da ist???? glaubt ihr etwa wirklich, ich habe wolfi nicht von eurem nach innen zeigenden daumen und dem schlaffen rumpf erzählt?
wolfi und ich halten zusammen!!!

Ja, das habe ich wohl gemerkt, als Wolfi mir gestern wieder gezeigt hat, wo der Daumen hingehört und das Pendel ausschlagen muss :-)
Nächsten Termine:
HM in Aschebesch und Mittwoch 3 * 3000 auf der Bahn in 4:23 Min/km.
Am nächsten Samstag laufen wir dann in einer größeren Gruppen den nächsten 35ger mit 12 km Endbeschleunigung. Ort und Zeit wird noch festgelegt.

Das Seniorenheim hat wieder Ausgang! Wir treffen uns am Samstag (08.10.2011) um 14:30 Uhr zum Altherren-35ger am Vitamar.
Jochen, Peter und maui sind dabei, Pfleger Manni ist auch an Board. Weiteres Begleitpersonal, Flaschenhalter, Vorturner oder Wasserträger sind gerne erwünscht!
km 01-23: 5:21-5:28 min/km
km 24-35: 4:36-4:43 min/km

Wer läuft mit mir am Montag (10.10.11) einen für mich schnellen 10er mit?
3 km einlaufen, 10 km in 4:26 (44:19 Min in etwa), 3 km aus?

Heute 4 * 2000 m wahlweise in 4:08 oder 4:16
@Wolfi und Mario: Udo und ich haben Euch gestern in der Pizzaria vermisst !
@All: Wer hat Lust mich heute nach dem Bahntraining nach Aschaffenburg in die Frankenstolzarena zum Spiel TV Großwallstadt gegen Kiel zu begleiten (Spielbeginn 20:15 Uhr)?