– dahinter verbirgt sich eine Gruppe alter und sehr alter TSG-Männer die es immer noch nicht aufgegeben haben, ihre persönliche Bestzeit beim Marathon zu verbessern. SUB200 heißt natürlich den Marathon unter 200 Minuten sprich unter 3:20 zu finishen. Da es im hohen Alter immer schwieriger wird, Bestzeiten zu erzielen, trainiert man(n) nach dem „Countdown zur Bestzeit“ Plan von Peter Greif mit 6 Trainingseinheiten pro Woche inklusive aller 35ger mit diversen Endbeschleunigungen.
Die Gruppe besteht derzeit aus
Peter Ungemach, Jochen Hoffmann, Thomas Fleckenstein und maui
Vielleicht will sich noch jemand anschließen?
Vielleicht hat der Eine oder Andere ja Lust und Zeit mit uns die eine oder andere Trainingseinheit mitzumachen, uns [u]wertvolle oder sinnfreie [/u]Tipps zum Training oder zum Wettkampf zu geben oder sich sonst irgendwie zu beteiligen?
Gelaufen wird immer außer donnerstags, am Samstag (10.09.11) steht der erste ruhige 35ger an.
Montags kurz und schnell,
Dienstags locker
Mittwochs Intervalle
Freitags locker
Samstags lang (35ger, Endbeschleunigung)
Sonntags regenerativ
Übrigens sind wir gerade dabei einen recht prominenten Sportler als Hasen für den 31.10.2011 zu verpflichten…
Also, dieses Wochenende ist das noch ein bisschen zerstreut.
Ich werde aus privaten Gründen heute Nachmittag/Abend meinen 35ger schon laufen. Wo wäre mir fast egal, solange es flach möglichst auf Teer und in einem Tempo von 5:50-6:00 Min/km stattfindet.
Falls auch noch jemand heute lange laufen will, kann er sich gerne bei mir melden. Ich könnte heute Nachmittag in der Gegend von Kleinostheim sein.
Peter wollte Samstag morgen einen 32ger laufen, Jochen am Samstag Nachmittag einen 35ger.
Grundsätzlich würden wir flach am Main entlang laufen. Entweder in der Gegend von Kleinostheim oder auch mal bei mir (Großwallstadt Richtung Wörth/Miltenberg).
Heute nicht wegen ALZ am Sonntag.
Ihr könnt aber gerne die Goldbacher Meile nächsten Sonntag 18.09.(http://www.goldbacher-meile.de/) in Euer Vorbereitungsprogramm aufnehmen, ich mache dann auch gerne den Hasen, wenn auch nicht prominent!
Wenn ihr nächste Woche was flaches sucht, empfehle ich euch den Hugenottenlauf in Neu-Isenburg.
Der ist extrem Flach mit 4 Km ein und 3 Km aus kommt man auf 28 Km ideal zur Vorbereitung.
Die erste Woche ist rum. Viele Kilometer und (noch) dickere Beine, aber noch voller Optimismus.
In der kommenden Woche werde ich nicht viel in Kleinostheim sein können, suche aber noch Laufpartner für den 35ger am Samstag Nachmittag mit 3km Endbeschleunigung.
Ich suche immer noch nach Trainingspartner für Samstag Nachmittag (32 km in 5:43 min/km plus 3 km Endbeschleuingung)
und für Montag Nachmittag (2 km ein, 15 km in 4:43 min/km, 2 km aus). Wer macht wann mit?
Was ist denn hier los?
Gestern musste ich meinen 35ger doch tatsächlich alleine laufen!
Was ist mit Montag (2km-15km in 4:43 Min/km-2km)? Findet sich keiner, der mit mir läuft?
- Mario und Wolfi: So habt ihr Euch Eure Pizza am Dienstag nicht verdient!
- Manni, Thomas L. oder Volker: Das wäre für Euch doch ein Erholungslauf oder?
- Udo 1 und 2: Habt ihr schon Winterschlaf?
- Matze: Du könntest nebenher schwimmen, wenn ich am Main entlang laufe!
- Jens B.: Auslaufen nach dem Powerman (Glückwunsch!)?
- Thomas F: Was steht auf Deinem Plan?
- Bernie: Alter, schneller Mann, bist Du dabei oder wieder in der Luft?
- Jürgen und Nina: Ein lockeres Montagsläufchen?
Oder noch jemand anderes?
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